Zenspire Pocket - Cohérence cardiaque

Dans son livre "GUERIR le stress, l’anxiété et la dépression sans médicament ni psychanalyse" paru en 2003, le Docteur David Servan-Shreiber évoquait pour la première fois les bienfaits de la cohérence cardiaque :

"Les résultats obtenus par les hommes et les femmes qui ont découvert la cohérence et la pratiquent régulièrement sont presque trop beaux pour être crédibles. Le contrôle de l'anxiété et de la dépression, la baisse de la tension artérielle, l'augmentation du taux de DHEA, la stimulation du système immunitaire : ce n'est pas seulement d'un ralentissement du vieillissement qu'il s'agit, mais d'un véritable rajeunissement de la physiologie !
Toutefois, l'amplitude de résultat correspond à l'amplitude des dommages physiques et psychologiques liés au stress : si le stress peut faire tant de mal, cela ne me surprend qu’à moitié que sa maîtrise intérieure puisse faire tant de bien."

L'impact de l'activité cardiaque sur le fonctionnement du cerveau a été cliniquement prouvé par les scientifiques de l’Institut HeartMath aux Etats-Unis. Les signaux envoyés par un rythme cardiaque irrégulier (en cas de stress par exemple) brouillent notre capacité à penser clairement, mémoriser, apprendre et prendre des décisions efficaces. A l'inverse, un rythme cardiaque stable affecte positivement la façon dont nous percevons, pensons et agissons.

La cohérence cardiaque fait d'ailleurs partie des principales recommandations de la Fédération Française de Cardiologie pour réduire le stress.

 
En facilitant la pratique de la cohérence cardiaque, Zenspire Pocket contribue à :

- diminuer le cortisol, l'hormone du stress
- augmenter la DHEA, l'hormone de la jeunesse
- améliorer la gestion des émotions
- réduire les symptômes de la douleur et de l’anxiété
- diminuer la tension artérielle
- une meilleure gestion du poids
- améliorer l'immunité
- augmenter l'énergie et la résilience
- augmenter les capacités intellectuelles et créatrices
- améliorer la concentration et la vigilance.

Des résultats dès la 1ère séance

Le Zenspire a aussi fait l'objet d'un test d'efficacité au CHU de Grenoble. Voici les résultats obtenus après seulement 5 minutes de cohérence cardiaque :

• 75% des participants ont ressenti une sensation de bien-être.
• 85% ont noté une diminution de leur état de stress.
• Pour 96%, le Zenspire aide au relâchement musculaire.
• Pour 94%, le Zenspire aide à l’endormissement.

Utilisation

La force du Zenspire Pocket, c’est sa simplicité et sa portabilité : vous n'avez rien à faire à part vous détendre et suivre quelques minutes le rythme d’une lumière ou d’une vibration. Sa petite taille, son poids tout léger (50 grammes) et sa conception waterproof font du Zenspire Pocket un concentré de bien-être que vous pourrez emporter partout avec vous.

Concrètement :

- choisissez votre programme (les différents rythmes respiratoires et leurs effets sont précisés dans le manuel d'utilisation) et le type d'indication (lumière ou vibration ou lumière et vibration) que vous souhaitez que Zenspire vous donne.

- inspirez et expirez en suivant les indications de Zenspire (Zenspire s'arrête tout seul lorsque la session est terminée).

Et voilà !

Parce qu’un coup de stress ne prévient pas, Zenspire Pocket a été conçu pour vous suivre partout.

Grâce à sa petite dimension, sa sangle porte clef & tour de cou et son étui rigide de transport, le Zenspire Pocket répond présent au moment où vous en avez le plus besoin. 

Votre coach de respiration trouvera sa place :

• dans votre sac pour refaire le plein d'énergie où que vous soyez
• tout contre vous, autour de votre cou, grâce à sa sangle pour vous rassurer
• sur votre bureau pour faire redescendre la pression dans les moments de stress
• sur votre chevet pour vous aider à trouver le sommeil.

1 règle "Méthode 3.6.5" est incluse avec chaque Zenspire Pocket + 1 règle d'auto-évaluation du stress pour prendre conscience des bienfaits immédiats de la séance sur votre bien-être, ainsi qu'un masque cache-yeux.

Astuces d'utilisation

Afin de ressentir pleinement tous les bienfaits de la cohérence cardiaque, nous vous recommandons de pratiquer au moins 2 fois par jour et idéalement 3 fois par jour :

• dès le matin au réveil pour engager sa journée dans le bon mode,
• en milieu de journée pour booster sa vitalité,
• en début de soirée après sa journée de travail pour « redescendre » et profiter de l’effet toute la soirée
• et/ou, selon le besoin, au moment de dormir pour faciliter la transition vers le sommeil.

 
Aide à l’endormissement

• Placez le Zenspire Pocket sur votre abdomen et respirez au rythme de la vibration. Massage du ventre + respiration profonde = détente assurée !
  
  
• Vous avez l’habitude de vous endormir sur le ventre ? Le Zenspire Pocket peut être utilisé quelle que soit votre position de sommeil tout en gardant les yeux fermés.
  Choisissez alors le programme Sleep et le mode Vibration puis respirez en tenant Zenspire Pocket dans votre main.
  
  
• Réveil nocturne ? Le programme utilisé lors du coucher reste en mémoire : relancez facilement une session de cohérence cardiaque pour retrouver le sommeil.

Programme KIDS dès 5 ans

Votre enfant a des difficultés à s’endormir ? Votre ado a du mal à se concentrer ?

Zenspire possède un programme KIDS (dès 5 ans) pour favoriser le retour au calme.

De la petite enfance à l’adolescence, pour découvrir la relaxation ou contrôler le stress des examens, Zenspire accompagne toute la famille au quotidien.

Le kit inclut 1 règle d’auto-évaluation du stress pouvant être utilisée avant et après une séance.

Fonctionne sans pile et sans connexion. Aucune onde électromagnétique. Pas de lumière bleue.
Pas besoin de smartphone ni d'application mobile. Sans écran, sans micro, ni bluetooth, ni wifi.
3 modes d'accompagnement à choisir selon votre sensibilité : lumière seule, vibration seule ou lumière avec vibration.