Maigrir et soulager les jambes lourdes sans effort… avec un surmatelas climatisé !

Des études ont montré que l’exposition au froid pendant le sommeil, en plus de faciliter l’endormissement et de garantir de meilleures nuits, peut aider à mincir tout en soulageant les jambes lourdes.

Il est donc possible de soulager les jambes lourdes ET de faciliter la perte de poids facilement et sans effort avec un simple surmatelas climatisé rafraichissant qui va permettre d’activer… nos graisses brunes !

Du froid pour maigrir : zoom sur les graisses brunes

On sait que l’insuffisance veineuse est aggravée – et parfois même provoquée – par le surpoids.
En effet, plus il y a de tissus graisseux, plus les veines sont comprimées et plus le retour veineux est ralenti. A cela s’ajoute souvent un manque d’activité physique. 2 facteurs à l’origine des douleurs, lourdeurs, gonflements et picotements qui empoisonnent le quotidien liés à la stase veineuse, lorsque le sang stagne dans les veines. Mais comment faciliter la perte de poids sans s’imposer un régime restrictif déprimant voire dangereux pour sa santé ?

Sachez que les graisses brunes peuvent vous aider !

Encore méconnues il y a quelques années (on pensait qu’elles disparaissaient avec l’âge et que seuls les bébés en avaient), elles font désormais l’objet d’une mutitude d’études démontrant leurs bienfaits pour la ligne et la santé ! Et pour cause : les graisses brunes sont des graisses bienfaisantes qui se chargent de produire de la chaleur afin de réguler la température corporelle (thermogenèse). Et pour accomplir cette mission, elles ont besoin de carburants : les acides gras (soit les réserves de graisses blanches) et les glucides (soit les réserves de sucre).

Si nous avons tous des graisses brunes, nos modes de vie actuels les ont bien souvent endormies. Mais il est possible de les réveiller !

S’exposer au froid est logiquement le moyen principal d’activer les graisses brunes. Des études ont ainsi montré qu’une exposition au froid répétée sur plusieurs jours entraîne une augmentation de la masse de graisses brunes totale. (1) L’appareil utilisé dans les études obtenant des résultats intéressants en terme de perte de poids n’est autre qu’un surmatelas climatisé. (2) Le corps repose en effet de tout son poids, ce qui favorise l’échange thermique entre la circulation d’eau et le corps de manière beaucoup plus puissante. La fraîcheur réelle d’un 15°C ou d’un 18°C sur la peau est alors pleinement ressentie !

Une étude (3) a cherché à quantifier cette augmentation : une exposition au froid répétée sur plusieurs jours selon le protocole suivant, 2h de froid à 10 °C pendant quatre semaines à raison de 5 jours par semaine, a entraîné une augmentation de la masse de graisses brunes totale de 45%. (3)

Au-delà des bienfaits sur la ligne, le froid modéré est aussi un élément d’amélioration de la qualité de sommeil. Citons l’étude menée par le Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu (4) sur le lien entre la qualité du sommeil et la température du lit qui a quantifié l’amélioration de la qualité de la nuit avec un surmatelas climatisé Climsom à +58%.

Mais attention, il y a un seuil de froid à ne pas dépasser, celui où commencent les frissons. Qui dit frissons dit contractions répétées des muscles et lorsque les muscles prennent le relais, l’activation des graisses brunes est alors secondaire par rapport à la production cinétique (tremblement) de chaleur… et surtout il est fondamental de rester confortable… On veillera donc à choisir une température fraîche mais supportable, qui ne génère pas de tremblements, pour conserver tout l’intérêt de la thermogenèse sans frisson dans le cadre d’une perte de poids : détruire les graisses blanches.

L’activation des graisses brunes permet aussi de cibler les graisses récalcitrantes, ces derniers kilos en trop qui semblent ne jamais vouloir disparaitre. L’exposition au froid augmentera alors le métabolisme et fera fondre les graisses récalcitrantes. (5)

Soulager les jambes lourdes en activant les graisses brunes

L’activation des graisses brunes peut aussi aider à soulager l’insuffisance veineuse et donc les jambes lourdes.

En consommant des acides gras circulant dans le sang, les graisses brunes protègent l’organisme contre la dyslipidémie, le dérèglement du taux de lipides dans le sang. (6) Un dérèglement qui augmente le risque de maladies coronariennes et d’accidents vasculaires cérébraux. (7)

En d’autres termes, les graisses brunes activées par le froid « nettoient » votre corps, vos veines et vos artères en consommant l’excès de graisses qui pourrait s’y trouver !

Certains scientifiques ont aussi mis en lumière une corrélation entre la dyslipidémie et la thromboembolie veineuse (8), une des causes du syndrome des jambes lourdes.

Pour ces raisons spécifiques, l’activation des graisses brunes par le froid permet de prévenir les jambes lourdes et d’aider à les traiter. Et le froid, en plus d’améliorer la qualité du sommeil a d’autres mécanismes de soulagement des jambes lourdes.

Soulager les jambes lourdes grâce au froid

L’utilisation d’un surmatelas rafraichissant est aussi intéressante pour bénéficier des 3 qualités intrinsèques du froid :

– effet vasoconstricteur : le froid va stimuler la « gymnastique veineuse » (vasoconstriction et vasodilatation) ce qui va dynamiser la circulation sanguine et augmenter le retour veineux.

– anti-inflammatoire : le froid permet de contrôler l’inflammation et de prévenir les gonflements et possibles œdèmes résultant de l’insuffisance veineuse.

– antalgique : le froid atténue la douleur, à la manière d’une anesthésie immédiate.

Un trio bienfaisant pour soulager les jambes lourdes !

On savait le froid utile pour soulager les jambes lourdes. On connaissait moins l’effet du froid sur les graisses brunes, capables à leur tour de soulager l’insuffisance veineuse tout en faisant fondre les graisses corporelles excédentaires, y compris les graisses récalcitrantes. Les graisses brunes sont de véritables alliées pour la perte de poids et participent plus globalement au maintien d’une bonne santé. Activées préférentiellement par une exposition au froid, elles vont contribuer à soulager l’insuffisance veineuse à l’origine des jambes lourdes. Dormir sur un surmatelas climatisé rafraichissant va donc aider à apaiser douleurs et gonflements en plus de booster les graisses brunes, nos graisses brûle-graisses.

(1) Chen, K., et al., 2013. Brown Fat Activation Mediates Cold-Induced Thermogenesis in Adult Humans in Response to a Mild Decrease in Ambient Temperature.
(2) Mangel, L. et al., 2020. Gender Differences in the Response to Short-term Cold Exposure in Young Adults.
(3) BLONDIN, D., et al., 2014. Increased Brown Adipose Tissue Oxidative Capacity in Cold-Acclimated Humans.
(4) https://www.climsom.com/fra/etude-centre-sommeil-leger-2011.php
(5) Carpentier, A., et al., 2018. Brown Adipose Tissue Energy Metabolism in Humans.
Tan, G., et al., 2004. Upper and lower body adipose tissue function: a direct comparison of fat mobilization in humans.
(6) Ozguven, S., et al., 2015. The role of active brown adipose tissue in human metabolism.
Pratiquement, l’activation des BAT (= graisses brunes) permet la diminution de marqueurs biologiques sanguins, tels que les lipoprotéines de basse densité (ou cholestérol LDL), le cholestérol total (CT) ou encore l’aspartate aminotransférase (ASAT).
(7) Kopin, L., Lowenstein, C., 2017. Dyslipidemia.
(8) Poredos, P., Jezovnik, M., 2011. Dyslipidemia, Statins, and Venous Thromboembolism.