L’Acupression : une solution naturelle contre les maux de tête

Le mal de tête, on connaît tous. Cette sensation d’être pris dans un étau, la barre au-dessus des yeux… Et si l’acupression pouvait nous soulager ?

La réponse est oui, mais comment ? Il existe différents type d’acupression qui peuvent soulager la migraine : l’acupression digitale, l’acupression avec un praticien et l’acupression par auto-massage avec des accessoires à picots.

Lequel choisir ? Tous car ils sont complémentaires !

Les différentes formes d’acupression pour lutter contre le mal de tête

L’acupression digitale

Il est possible de soulager sa migraine grâce à un auto-massage avec le bout de ses doigts… c’est ce qu’on appelle l’acupression digitale. Pour la pratiquer, on va venir masser les points d’énergie utilisés pour l’acupuncture, mais sans aiguilles juste avec ses doigts. On va donc exercer une légère pression sur la zone à travailler.

Il existe plusieurs points sur différentes zones du corps et de la tête pouvant aider à soulager les migraines.

L’un des points le plus efficace contre les maux de tête est le point appelé GI4 situé sur la zone Hoku, incontournable en acupuncture. Il se situe au niveau du pli de la main lorsque l’on serre son pouce et son index l’un contre l’autre. Il faut ensuite avec son autre main en forme de pince, presser ce point avec le pouce pendant 30 secondes. Veillez à respirer calmement et à ce que votre main reste bien relâchée (attention, à ne pas utiliser pour les femmes enceintes).

Cette pratique a des limites car il faut pouvoir y arriver seul.

L’acupression avec un praticien

Pour ce type d’acupression, il faudra prendre rendez-vous avec un praticien certifié.

Toutes les céphalées proviennent pour des raisons différentes. Cette pratique est ainsi intéressante car le professionnel pourra adapter son massage selon votre problématique et vos besoins. Vous bénéficierez ainsi d’une séance personnalisée. Bien entendu, cette pratique nécessite une prise de rendez-vous et un budget assez conséquent.

L’acupression avec tapis et coussins

Pour ce dernier type d’acupression, on utilisera des accessoires comme les tapis et les coussins d’acupression, qui grâce à leur picots vont stimuler toutes les zones de votre corps avec lesquelles ils sont en contact.

Ces séances d’acupression peuvent être pratiquées chez vous, sur votre canapé en regardant la télé, dans votre lit avant de vous coucher…. La détente est donc au rendez-vous car le moment choisi est à l’origine un moment de détente aussi. La stimulation des picots va vous envahir d’un bien-être général. En effet, la libération d’endorphines et d’ocytocine, hormones du bien-être, va vous plonger dans une relaxation profonde. Cela va aussi stimuler la circulation sanguine et ainsi réguler les énergies et optimiser le bon fonctionnement de votre métabolisme.

Pour le mal de tête, le coussin sera l’accessoire le plus adapté. Plus d’informations sur le coussin d’acupression et le mal de tête ci-dessous.

L’acupression : pour soulager le mal de tête

Dans le cas de céphalées de tension, une session d’acupression sur le tapis peut soulager une douleur « en casque ». Placez alors une serviette repliée sous le tapis à l’endroit où vous poserez votre nuque : le but est que la peau de votre nuque soit en contact direct avec les pointes d’acupression.

Pour plus d’efficacité, nous recommandons l’utilisation du coussin d’acupression et de thermothérapie Climsom Zen pour 3 raisons :

– le garnissage en millet, plus moëlleux que celui en épeautre, aidera votre coussin à épouser parfaitement la forme de votre nuque et permettra donc le contact nécessaire à l’efficacité de la pratique. Cependant, si vous préférez un contact plus ferme, optez plutôt pour le garnissage en épeautre.

– le coussin d’acupression et de thermothérapie Climsom Zen possède l’avantage d’être à mémoire de forme : le coussin s’adapte donc à vous et non l’inverse.

– avec ce coussin, vous bénéficiez des bienfaits de la thermothérapie : en effet, le coussin peut être passé au micro-ondes (sans sa housse de picots) afin de bénéficier de sa chaleur en trois minutes. En le mettant dans un sac en plastique, il peut aussi aller au réfrigérateur ou au congélateur pour que vous profitiez des bienfaits du froid.

Les bienfaits de la thermothérapie contre le mal de tête et la migraine

Si la douleur est localisée au niveau du front et des tempes, pensez froid. Bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoire et anti-douleur, le froid de votre coussin d’acupression et de thermothérapie vous aidera à lutter contre ce mal de tête persistant.

Si la douleur est plutôt située à l’arrière de la tête, elle peut être liée à un problème au niveau des cervicales. Dans ce cas, privilégiez le chaud et offrez-vous une session d’acupression avec votre oreiller tout chaud pour soulager les muscles de la base de votre crâne.

Avant, pendant et après, l’acupression peut vous aider à lutter contre ces maux de tête envahissants. Tout en combattant nos tensions, les tapis et coussins d’acupression offrent à notre corps un moment de relaxation indispensable et trop souvent négligé. Alors vous aussi, accordez-vous ce moment : vous serez surpris par les bénéfices sur le court et long terme de cette pratique !

L’acupression : pour prévenir le mal de tête

En contact direct avec votre peau, les pointes des coussins et tapis d’acupression vont participer à la chute du cortisol, l’hormone du stress, et encourager la sécrétion d’endorphines et de l’ocytocine. Ces deux hormones du bien-être vont alors vous apporter une détente optimale.

Utilisés quotidiennement, le coussin et le tapis d’acupression vont aussi contribuer à dénouer les tensions musculaires qui s’accumulent au niveau du cou et des épaules et ainsi atténuer le stress général qui pourrait être responsable de vos maux de tête répétitifs. L’acupression, cette pratique millénaire aux nombreux bienfaits, peut ainsi jouer un rôle préventif dans l’apparition des maux de têtes et de certaines migraines. Avant et après chaque séance, pensez à vous hydrater en buvant un grand verre d’eau.

Mal de tête ou migraine ?

On confond souvent maux de tête et migraines : s’ils appartiennent à la même famille, il s’agit pourtant de deux maux bien différents.

Si vous ressentez des maux de tête au niveau des deux côtés du crâne (le fameux « étau » ou « casque »), vous êtes très certainement dans la première catégorie : les céphalées de tension. Ces maux de tête arrivent sans prévenir et sont parfois accompagnés de douleurs au cou.

A l’inverse, si la douleur est plutôt localisée sur un côté et présente sous la forme de pulsations, il s’agit probablement d’une migraine. Contrairement aux céphalées de tension, la douleur des migraines est progressive : elle monte crescendo jusqu’à vous stopper dans votre quotidien. Marcher, monter des escaliers et même parler… le moindre effort physique devient une véritable épreuve. S’ajoutent à cela des nausées ou vomissements et une sensibilité accrue à la lumière ou au bruit. Lorsque la crise éclate, vous n’avez alors pas d’autre choix que de rejoindre votre chambre et vous plonger dans le noir et le calme.

Pourquoi j’ai mal à la tête ?

Les céphalées de tension, comme leur nom l’indique, sont le signe d’un état de tension psychique. Stress, surmenage, fatigue : notre corps nous demande de ralentir et nous invite à prendre le temps nécessaire à la relaxation.

Autre cause possible : la désyhdratation. Boire un grand verre d’eau peut vous aider à soulager votre mal de tête. Prenez l’habitude d’avoir toujours une bouteille d’eau à côté de vous et pensez à boire régulièrement tout au long de la journée.

Certains maux de tête sont directement liés à une douleur située à l’origine dans les cervicales mais qui finit par irradier dans toute la tête. Il faut alors s’attaquer à la racine du problème en éliminant les douleurs, contractures et névralgies cervicales afin d’éliminer les maux de tête. L’acupression est particulièrement recommandée dans ce cas.

Pour les migraines, il est plus compliqué de se prononcer puisque les causes de la migraine restent malheureusement encore méconnues. On connaît en revanche les facteurs déclenchants et parmi eux, nous retrouvons le stress, l’anxiété et le manque de sommeil. Trois facteurs sur lesquels peut agir l’acupression.

Si ces facteurs sont le déclencheur de vos crises, les éliminer permettrait alors de diminuer la fréquence de vos crises.