Journée du sommeil et technologie

Cette 16ème journée du sommeil porte comme thème « Le sommeil et les nouvelles technologies ».

Le sommeil est d’une importance capitale pour retrouver bien-être et bonheur. Il permet notamment de réparer le corps, évacuer le stress et relancer le système immunitaire. Pourtant aujourd’hui environ un français sur 3 se plaint de mal dormir ou de ne pas dormir assez. Troubles du sommeil, insomnie, nombre d’heures de sommeil réduit, etc. sont en effet le lot quotidien de près de 20 millions de personnes en France.

L’une des raisons qui expliquent ce phénomène est l’utilisation des nouvelles technologies qui ne font pas très bon ménage avec le sommeil et ce pour plusieurs raisons :

• L’utilisation du smartphone, tablettes, ordinateur, etc. se fait souvent au détriment de nos heures de sommeil.
• Les écrans émettent une lumière bleue qui trouble la bonne production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et augmente les risques de troubles du sommeil.

L’institut national de la vigilance explique dans son dernier rapport que la France est en dette de sommeil. Les Français dormiraient en moyenne 7h par nuit durant la semaine et près de 9h le week end, ce qui montre une dette de sommeil à récupérer.

Afin de mieux dormir malgré l’heure du tout écran actuel, il est conseillé d’éteindre tout appareil visuel au moins 1h avant d’aller se coucher pour avoir un esprit plus détendu et plus propice au sommeil.

Pensez également à prendre quelques minutes de détente avant d’aller vous coucher afin d’aider votre corps à se laisser glisser lentement vers le sommeil. Une séance de 30 minutes par exemple avec un tapis d’acupression va permettre de détendre vos muscles tout en vous relaxant et aider votre corps à sécréter endorphine et ocytocine, pour un pur moment de bien-être et de détente intense.

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