Comment bien utiliser un tapis d’acupression ?

Vous avez entendu parler du tapis d’acupression mais vous ne savez pas vraiment comment l’utiliser ? Vous avez peur de mal faire ?
Vous recherchez des conseils pour une pratique personnalisée ?

Retrouvez ici notre guide d’utilisation du tapis d’acupression pour profiter à votre tour des bienfaits reconnus de cette pratique.

1. Créez une ambiance relaxante pour votre séance d’acupression

Profitez pleinement de ce temps pour vous en créant une ambiance zen : musique apaisante, lumière tamisée et pourquoi pas quelques bougies… (mais attention à bien sécuriser l’environnement des bougies car l’endormissement pendant une séance d’acupression n’est pas si rare !). Votre bulle de bien-être est presque prête : n’oubliez pas de couper votre téléphone.

Trop de choses en tête ? Du mal à vous détendre ? Prenez un papier, un crayon et videz votre esprit en notant ce qui vous tracasse. Ça y’est, vous avez la tête libre : votre séance peut commencer. Commencez par boire un grand verre d’eau avant de vous allonger doucement sur le tapis d’acupression.

2. Quelles positions sur mon tapis d’acupression ?

Où placer le tapis ?

Différents choix s’offrent à vous : à même le sol, sur un tapis, sur un canapé ou sur un lit. Si c’est votre première séance d’acupression, sachez que le contact entre les pointes du tapis d’acupression et votre corps sera d’autant plus ressenti sur une surface dure. Nous recommandons généralement à nos utilisateurs de déplier le tapis d’acupression sur leur lit.

Peau nue ou habillée ?

Toutes les combinaisons sont possibles mais sachez que plus votre corps sera en contact avec le tapis, plus la séance vous sera bénéfique. Toutefois, si vous débutez, vous pouvez garder sur vous un T-shirt léger ou recouvrir votre tapis d’un tissu fin type paréo ou fouta. Beaucoup de nos utilisateurs acceptent dès la première séance le contact dos nu avec les pointes d’acupression. Essayez et suivez votre ressenti car le but, ne l’oublions pas, est de se détendre.

Débuter sa séance d’acupression

Allongez-vous de manière à ce que votre tapis d’acupression soit placé entre les omoplates et le coccyx. Au besoin, vous pouvez compléter votre tapis d’acupression par un coussin d’acupression qui viendra se placer sous votre nuque.

Vous êtes désormais prêt pour votre séance : fermez les yeux et maintenez votre attention sur votre respiration. Inspirer et expirer va vous aider à relâcher les tensions et vous détendre. Progressivement, vous allez ressentir une douce chaleur qui va contribuer à votre bien-être.

Une légère réaction peut avoir lieu après les premières séances : dos rouge, marques de picots… Pas d’inquiétude : non seulement cette réaction disparaît très vite mais elle est surtout le signe que votre séance a été bénéfique puisqu’il y a bien eu activation de la microcirculation sanguine.

Les points forts des tapis d’acupression Climsom Zen

Les tapis d’acupression étant en contact direct avec la peau, nous avons à cœur chez Climsom de privilégier des matières respectueuses de votre corps. C’est pourquoi nous privilégions des tapis d’acupression naturels : enveloppe en coton bio et intérieur en fibre de coco bio, non allergène, saine et solide contrairement aux mousses synthétiques. Attention aux tapis d’acupression pas chers dont la mousse perd en fermeté bien trop rapidement. Si vous recherchez le meilleur tapis d’acupression, assurez-vous de vérifier la composition et n’oubliez pas que la durée de vie de votre tapis est un des critères à prendre en compte dans votre choix final. Pensez aussi au transport de votre tapis : chez Climsom, chaque tapis est fourni avec son sac de rangement imperméable, résistant et écologique.

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3. Comment se détendre sur un tapis d’acupression ?

Il n’est pas forcément évident de réussir à se détendre lors du premier contact avec le tapis. Normal : il s’agit d’une toute nouvelle sensation pour le corps qui doit donc s’y habituer. Certains de nos utilisateurs ont ainsi ressenti quelques douleurs au départ : il vaut mieux alors ne pas poursuivre dos nu mais placer un tissu fin entre son dos et le tapis pour éloigner toute sensation gênante.

Ceci étant, nombreux sont nos utilisateurs à ne pas avoir été dérangé par cette sensation, comme le souligne Christine : « on s’habitue très vite aux picots, non douloureux, juste une gêne au début qui disparaît au bout de quelques minutes ». Soulagement général : nul besoin d’être un fakir avec cinq ans de pratique pour se sentir bien sur son tapis d’acupression ! Il est même arrivé que des personnes, pourtant réticentes au départ, finissent par s’endormir sur le tapis suite à l’action des picots sur leur peau (expérience vécue au sein de nos bureaux…).

Quelques exercices pour favoriser la relaxation

Il existe de nombreux exercices de respiration et de méditation qui pourront vous aider à dénouer vos tensions et ainsi renforcer les bienfaits de votre pratique. En voici 2 pour commencer (d’autres exercices sont présents dans le livret d’accompagnement fourni avec chacun de nos tapis d’acupression) :

Exercice de respiration

• Les yeux fermés, inspirez en gonflant votre ventre sur 3 temps.
• Bloquez ensuite l’air sur 3 temps.
• Expirez lentement par la bouche sur 6 temps en laissant le ventre se creuser.
• Refaites ceci sur 4 autres respirations en comptant bien chaque temps dans votre tête.

Exercice de méditation

• Les yeux fermés, faîtes quelques respirations profondes.
• Des pensées vont surgir, laissez-les passer sans vous y attarder
• N’essayez pas de contrôler ou de chasser ces pensées. Observez-les simplement.
• Faites cela autant de temps que vous le souhaitez tout en continuant de respirer calmement par le ventre. Au besoin, placez les mains sur votre ventre pour prendre conscience de votre respiration.

4. Quand utiliser mon tapis d’acupression ?

Nous avons réalisé une grande enquête afin d’en savoir plus sur l’usage des tapis d’acupression. Cette étude a été menée auprès de 325 personnes équipées d’un tapis d’acupression Climsom Zen. Les résultats ont dépassé nos attentes avec un taux de satisfaction de 97% comme en témoignent les chiffres et les résultats de cette enquête.

75% pratiquent donc le tapis d’acupression plutôt le soir : la fin de journée apparaît donc comme le moment le plus opportun pour prendre soin de soi et se libérer des tensions accumulées dans la journée. Et ce n’est pas étonnant lorsque l’on sait que nous passons en moyenne 7 heures par jour en position assise : c’est dire l’intérêt du tapis d’acupression dans le maintien d’une bonne circulation sanguine !

Si le soir est plutôt conseillé pour les problèmes de sommeil ou si votre journée a été stressante, une utilisation le matin est recommandée pour les personnes ressentant un manque d’énergie.

D’autres, enfin, pratiquent l’acupression avant ou après une séance de sport. Certains sont tellement devenus « addict » qu’ils s’accordent une séance le matin et une autre le soir. Il n’y a pas de règles en la matière : à vous de faire en fonction de votre ressenti et de votre disponibilité.

Manque de temps ?

Vous pensez ne pas avoir le temps ? L’avantage du tapis d’acupression est qu’il peut être utilisé facilement et rapidement : pourquoi ne pas le déplier à la verticale sur le canapé et vous asseoir dessus ? Attention à garder le dos bien droit et placez un coussin sous les lombaires. Vous pourrez alors regarder votre série ou votre film tout en bénéficiant des effets du tapis ! Vous pouvez aussi allonger le tapis d’acupression sous vos jambes sur le lit tout en lisant un bon livre ou en écoutant votre musique préférée…  Facile, on vous dit !

5. Combien de temps utiliser mon tapis d’acupression ?

Plus d’un utilisateur sur deux pratique le tapis d’acupression jusqu’à ½ heure par séance. Si vous débutez, vous pouvez commencer par une dizaine de minutes pour vous habituer au tapis puis augmentez progressivement la durée de vos séances.

6. A quelle fréquence utiliser mon tapis d’acupression ?

Le tapis d’acupression peut être utilisé régulièrement en prévention ou ponctuellement en fonction des douleurs. Près de la moitié pratique ainsi plusieurs fois par semaine. D’autres pratiquent tous les jours, certains une fois par semaine : là encore, pas de diktat : suivez votre envie et écoutez votre corps et ses besoins !