Migraine enceinte : comment gérer les crises ?

Comment calmer une migraine enceinte ? Une question que se posent beaucoup de futures mamans pendant leur grossesse. Que la migraine s’invite dès le premier trimestre, à 4 mois ou au cours du 3^ème trimestre, qu’il s’agisse d’une migraine ophtalmique ou d’une migraine sans aura, ces céphalées lancinantes ne sont pas les bienvenues. Alors comment s’en débarrasser le plus rapidement possible ? Plutôt que de prendre votre mal (de tête) en patience, voici comment faire passer une migraine pendant la grossesse.

Migraine et grossesse : quel traitement naturel ?

Dès les premiers symptômes de la migraine (douleurs pulsatiles dans le crâne, hypersensibilité à la lumière et au son, nausées, vomissements ou troubles visuels pour les cas de migraines ophtalmiques…), essayez de vous isoler le plus rapidement possible dans le noir, au calme et au frais. La lumière, le bruit et la chaleur peuvent en effet exacerber la crise migraineuse amplifiant les maux de tête.

On conseille souvent de prendre du café pour son effet vasoconstricteur mais enceinte, il vaut mieux limiter la consommation de caféine.

Bonne nouvelle : cet effet vasoconstricteur peut être obtenu autrement. Par une solution à la fois naturelle et puissante pour soulager migraines, maux de tête et céphalées de tension : le froid.

4 bonnes raisons d’appliquer du froid pour faire passer une migraine enceinte

> le froid est antalgique : il calme immédiatement les nerfs, le froid est un anti-douleur naturel.
> le froid est anti-inflammatoire : il calme les inflammations responsables de vos migraines.
> le froid est vasoconstricteur : il dynamise la circulation sanguine.
> le froid facilite l’endormissement : il envoie au cerveau le signal du sommeil pour que vous puissiez rapidement vous endormir, le sommeil étant un allié pour faire passer naturellement la migraine. En effet, pour s’endormir la température du cerveau doit diminuer d’1°C. En appliquant de la fraicheur au niveau de la tête, non seulement on soulage les douleurs mais on favorise également l’endormissement et le sommeil.

Voilà pourquoi on recommande d’appliquer un linge humide ou une poche de glace sur le front.
Sauf que, on ne va pas vous mentir, il y a un vrai problème avec ces solutions.

La migraine est bien plus qu’un gros mal de tête : il faut donc un rafraichissement en conséquence.

Très rapidement, votre chaleur corporelle va réchauffer le linge ou la poche de glace. Le répit sera donc de (trop) courte durée.
Par ailleurs la poche de glace ne ciblera qu’une zone partielle de votre crâne.
Et puis maintenir une poche de glace est assez pénible !
Enfin, vous serez mouillée et vous devrez vous relever pour vous éponger.
Qui a envie de ça en pleine crise de migraine ?

Les migraines sont vraiment insupportables et donnent envie de se cogner la tête contre les murs. Douleurs pulsatiles, coups de marteau, envie de hurler… et pas moyen de prendre des médicaments pour soulager une migraine enceinte !

Heureusement, il existe une solution bien plus pratique pour ne plus souffrir le martyre.

Le bonnet rafraichissant est une alternative efficace pour rendre supportable la douleur le temps que la crise passe. Grâce au froid mais pas seulement.

Les 4 points forts d’un bon bonnet rafraichissant contre la migraine :

1. Sa fraîcheur longue durée : regardez bien la contenance en gel rafraichissant !

2. Sa matière : elle doit absolument être sans odeur pour ne pas raviver la crise. Et assurez-vous que son toucher soit soyeux pour un plaisir tactile qui participe au réconfort.

3. Son épaisseur, sa couleur et sa hauteur : les 3 indispensables pour bloquer toute source lumineuse

4. Son confort et sa qualité de fabrication : vous n’avez pas envie de jeter votre masque migraine froid après 2 utilisations !

Migraine enceinte : repérez les facteurs déclencheurs

Même si vous n’avez jamais eu de migraines jusqu’à présent, vous pouvez être concernée pendant votre grossesse par de fortes céphalées et plus particulièrement lors des 3 premiers mois de grossesse. Les chamboulements du premier trimestre de grossesse peuvent être responsables et notamment :

– les changements hormonaux
– le stress et la fatigue
– la déshydratation possible à cause des nausées et vomissements.

N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant pour s’assurer que ces maux de tête n’ont pas une autre cause.

Voici aussi quelques questions à vous poser pour mieux cerner les déclencheurs de ces migraines :

• Vous hydratez-vous régulièrement ?
• Dormez-vous suffisamment ?
• Avez-vous la possibilité de vous accorder des périodes de repos en journée ?
• Sentez-vous que vous êtes stressée ?
• Faites-vous des exercices de relaxation (yoga prénatal ou gymnastique douce) ou de respiration (cohérence cardiaque) ?

Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, vous faites déjà beaucoup pour réduire les céphalées. Mais cela peut ne pas suffire. Il existe de nombreux déclencheurs de migraines, certains aliments par exemple, l’environnement peut aussi jouer (lumières vives, bruits forts, chaleur…). Il peut être intéressant de tenir un journal des crises migraineuses pour identifier les facteurs déclencheurs communs et mieux les éviter.

Afin de vivre votre grossesse le plus sereinement possible, n’hésitez pas à consulter les articles ci-dessous :

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