Sérotonine : quelle alimentation pour booster sa bonne humeur ?

Véridique : il existe un lien direct et chimique entre ce que vous mangez et l’état de votre moral !

La sérotonine, ce neurotransmetteur connu pour réguler l’humeur, agit aussi sur l’appétit, l’anxiété ou encore le sommeil.

Problèmes de mémoire, mauvaise humeur, troubles de la confiance, difficultés à trouver le sommeil… voici quelques conséquences d’un déficit de sérotonine naturelle.

Et si l’alimentation pouvait nous aider à booster cette hormone du bonheur ?

Quels aliments manger pour augmenter la sérotonine ?

Tous ceux contenant du… Tryptophane (ou L-Tryptophane) ! Ce nom un peu barbare est celui d’un acide aminé, indispensable à notre cerveau pour produire de la sérotonine naturelle. Un manque de Tryptophane peut donc conduire à un état de déprime.

A noter que le Tryptophane est non seulement précurseur de la sérotonine mais aussi de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Vous faites donc d’une pierre deux coups !

Résumons : la serotonine ne se trouve pas directement dans la nourriture (à une exception près que vous découvrirez plus bas) mais l’ingrédient indispensable à sa production, si ! J’ai nommé le L-Tryptophane.

Petit tour d’horizon des aliments contenant du Tryptophane :

– Légumes : chou-fleur, chou de Bruxelles, épinards, poivron, brocoli…
– Viandes, poissons et volailles (dinde)…
– Légumineuses : lentilles, haricot blanc, riz complet…
– Protéines de soja
– Céréales : blé, son d’avoine…
– Produits laitiers : parmesan, gruyère, gouda…
– Chocolat noir, non sucré
– Fruits secs ou oléagineux
– Banane

Zoom sur la banane
Deuxième fruit le plus consommé en France après la pomme, la banane est excellente pour votre santé : source de sucres naturels, riche en fibres et en protéines, concentrée en potassium et en fer, pleine de vitamines B6… Elle contient même de la sérotonine ! Sa teneur en magnésium et en Tryptophane en fait un allié pour réduire l’anxiété et la fatigue et rebooster votre moral.

Est-ce assez pour couvrir nos besoins ?

Difficile de répondre à cette question puisque la sérotonine ne peut pas être mesurée.

De nombreuses études ont aussi montré un appauvrissement de la valeur nutritionnelle des fruits et légumes en l’espace d’une cinquantaine d’années. Appauvrissement des sols, façon de cultiver, date de la récolte, conditions et durées de stockage… de nombreux facteurs font qu’il est compliqué pour nous, consommateurs, d’avoir une idée précise des apports réels de ce que l’on mange.

Autre solution naturelle et rapide pour booster la sérotonine naturelle

Si vous avez déjà intégré ces aliments à votre régime alimentaire et que vous ressentez toujours l’un ou plusieurs de ces symptômes – état de fatigue, baisse de moral, anxiété, mauvaise humeur, troubles du sommeil – les compléments alimentaires peuvent alors être une solution. L’avantage : des effets obtenus plus rapidement !

Mais attention à ne pas choisir n’importe lesquels !

Pourquoi nous avons choisi le concentré alimentaire Equilibre Sero-T Bio ?

Sur le site Climsom, vous trouverez une gamme très sélective de concentrés alimentaires. Le mot « concentré alimentaire » n’est pas choisi au hasard : ce sont de véritables concentrés de fruits et de légumes et donc de principes actifs.

Aucun produit chimique n’est utilisé, même le solvant utilisé pour l’extraction est naturel (eau et citron, à basse température).

Vous y trouverez ce que vous n’aurez pas ailleurs :

• une composition exemplaire avec des végétaux 100% biologiques (au lieu de poudres dont l’origine est difficile à tracer…)
  
  
• aucun produit chimique dans la composition, aucun procédé chimique pour l’extraction
  
  
• une extraction intégrale et douce, réalisée à froid : ce type d’extraction est rarement sélectionnée par les fabricants de compléments alimentaires car elle demande du temps. Elle est pourtant indispensable pour conserver tous les principes actifs !
  
  
• un solvant 100% naturel : de l’eau et du citron et c’est tout !
  
  
• des concentrés parfaitement assimilés par le corps
  
  
• le tout réalisé en France dans l’Aisne.

Composition de l’Equilibre Sero-T bio

Nous l’avons vu plus haut : le L-Tryptophane permet de prévenir les carences en sérotonine. Une fois ingéré, il est alors converti naturellement par le corps en 5-HTP puis ensuite par le cerveau en sérotonine.

Grâce aux fruits et végétaux composant l’Equilibre Sero-T, vous allez aider votre corps en lui apportant directement ces 3 principes actifs naturels !

Jetez un oeil sur la composition de l’Equilibre Sero-T :

• Banane bio (Musa paradisiaca) 85%
• Griffonia simplicifolia 5%
• Mélisse bio (Melissa officinalis) 5%
• Gomme arabique bio issue de l’Acacia (Acacia senegal L) 5%

Vous remarquerez qu’elle est très courte et que contrairement aux autres compléments alimentaires du marché, elle n’inclut pas de (préparez-vous, la liste est longue…) colorants, arômes, édulcorants, excipients, conservateurs, maltodextrine, dioxyde de titane, dioxyde de silicium, métaux lourds, amidon, lait, lactose, soja, gluten, blé, phytates, OGM, poisson ou protéines animales…

Bienfaits du complément alimentaire Equilibre Sero-T bio

L’Equilibre Sero-T se présente sous la forme de gélules labellisées AB (Agriculture Biologique) et réalisées à partir de végétaux.

A raison de 3 gélules par jour, la boîte d’Equilibre Sero-T de 90 gélules vous permettra donc de faire une cure d’1 mois.

Et vous verrez la différence en quelques jours seulement :

• Endormissement facilité, meilleur sommeil
• Diminution de l’anxiété des angoisses et du stress
• Agréable sensation de bien-être
• Meilleur moral et humeur améliorée
• Moins de troubles du comportement alimentaire (dites au revoir aux envies compulsives de sucre)
• Moins de migraines
• Moins de troubles digestifs

Nos concentrés alimentaires 100% naturels, 100% bio peuvent vous aider à améliorer votre bien-être :
– Manque d’énergie ? Système immunitaire affaibli ? Equilibre Vitamine C ou Pack Terrain, Forme et Tonus
– Stress ? Fatigue ? Equilibre Magnésium
– Envie de perdre du poids ? Equilibre Minceur ou Pack Cure Minceur
– Troubles du sommeil ? Pack Bien-être, Sérénité et Sommeil
– Aide pour l’arrêt du tabac ? Equilibre Sero-T