15 raisons de prendre de la vitamine C quotidiennement

Si la Vitamine C a toujours été présenté comme le complément pour nous apporter un petit coup de fouet, elle est en fait bien plus que ça et fait parti de ces nutriments indispensables à notre santé. Attention à consommer cependant de la « bonne » Vitamine C. Vous pouvez la trouver dans différents aliments tels que les oranges, les kiwis, les poivrons. Choisissez-les de préférence biologiques. Les pesticides et l’agriculture actuelle ont pratiquement fait perdre 50% de la valeur nutritionnelle et des vitamines à nos fruits et légumes.

Méfiez-vous de certains compléments alimentaires qui n’ont de Vitamine C que le nom et dont la composition est presque entièrement chimique. Dans le meilleur des cas vous n’aurez aucun bienfait mais dans le pire cela pourrait avoir des effets négatifs sur votre organisme.

Un concentré alimentaire doit être complètement naturel et utiliser une méthode d’extraction ne dénaturant pas les composants. C’est le cas par exemple du complément alimentaire Equilibre Vitamine C de Biophenix. 100% naturel et biologique, extrait de manière 100% naturelle, il ne contient aucun produit chimique et est entièrement assimilable par notre corps.

 

1. Grippe et rhume

La Vitamine C pourrait aider à prévenir la grippe ou le rhume en supplément avant l’hiver. Si ce n’est pas encore démontré scientifiquement, la Vitamine C a en revanche prouvé son efficacité dans la réduction des symptômes et leur durée.

2. Problèmes de peau

Depuis la nuit des temps la vitamine C a été utilisée pour traiter les problèmes de peau. On ne compte plus désormais les crèmes, les masques et autres cosmétiques à base de vitamine C dans les rayons aujourd’hui. La vitamine C est reconnue pour prévenir les rides, améliorer l’aspect général de la peau et son élasticité et protéger des effets néfastes des UV sur celle-ci.

3. Guérison des blessures

La Vitamine C aide à la production de collagène, une protéine présente dans tous les tissus conjonctifs du corps tels que la peau, les muscles, les tendons, etc… La Vitamine C est donc une très bonne alliée pour accélérer la guérison de la simple petite coupure à l’os cassé.

4. Lutter contre les effets du stress

La Vitamine C joue un rôle important dans la protection de notre cerveau et de notre système nerveux en cas de stress. En effet un certain niveau de Vitamine C est nécessaire pour synthétiser les hormones telles que l’adrénaline et la nor-adrénaline  qui jouent un rôle dans les mécanismes de lutte contre le stress.

5. Diminuer son taux de mauvais cholesterol

La Vitamine C aide à convertir le cholesterol en sels billaires plus facilement éliminés par notre organisme.

6. Améliorer la circulation sanguine

Des études ont montrées que même de petites doses de Vitamine C pouvaient aider à améliorer la dilatation des vaisseaux sanguins chez les personnes souffrant d’angines de poitrine, d’insuffisance cardiaque et d’hypertension artérielle.

7. Prévention des AVC et des problèmes cardiaques

La Vitamine C a des propriétés anto-oxydantes. Elle piège les radicaux libres qui causent des dommages au niveau des parois artérielles susceptibles de causer ainsi des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux (AVC). En améliorant la circulation sanguine (voir plus haut), la Vitamine C aide aussi dans la prévention des maladies cardiaques.

8. Réguler le taux de sucre

La Vitamine C régule le taux de sucre dans le sang et permet de protéger contre les risques de diabète. les diabétiques peuvent bénéficier des bienfaits d’un ajout de Vitamine C dans leur régime alimentaire.

9. Traitement du cancer

Une étude a suggéré qu’une très forte dose de Vitamine C pouvait aider à booster les effets anti-cancéreux d’une chimiothérapie. Si les recherches sont encore peu nombreuses, plusieurs chercheurs croient au fait que la Vitamine C puisse être un traitement sain et peu couteux pour le cancer des ovaires, le cancer des poumons ou encore d’autres formes de cancer.

10. Réduction possible des troubles neurologiques

Une étude allemande a révélé que les niveaux de Vitamine C, de Bêta-carotène et de Lycopène étaient particulièrement faibles chez les patients souffrant de démence. Cette étude suggérerait qu’augmenter les taux de Vitamine C chez le patient aiderait à réduire la progression des maladies comme la démence et dans des cas de maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer. Des recherches plus approfondies restent cependant à mener pour valider ces effets.

11. Réduire l’essoufflement

Une étude de l’université d’Helsinski en Finlande suggère que la Vitamine C réduirait considérablement le rétrécissement des voies aériennes, la broncho-striction, causée par une activité physique intense. Cette affection provoque des épisodes de toux, une respiration sifflante et un essoufflement chez la personne.

12. Améliorer les symptômes de l’asthme

La vitamine C est un anti histaminique naturel ainsi qu’un puissant anti-oxydant permettant ainsi d’améliorer le fonctionnement des voies respiratoires et des poumons. L’administration de Vitamine C permettrait de réduire la production d’histamines à l’origine des inflammations chez les personnes asthmatiques.

13. Traiter l’arthrite

L’arthrite se caractérise par la déstruction du processus cellulaire qui aide à la production, à l’entretien et à la réparation des tissus cartilagineux. Un stress physique sur le cartilage peut provoquer la destruction du collagène ou interférer dans sa production. La Vitamine C intervenant dans le processus de production de collagène, elle permet de réduire la douleur, l’inflammation ainsi que l’enflure des articulations chez les personnes souffrant d’arthrite. La vitamine C contribue également à maintenir la santé des articulations et à les garder souples.

14. Réduire les risques de cataractes

La vitamine C joue un rôle dans l’amélioration de la vision et peut également limiter voir empêcher le développement de cataractes (opacification du cristallin de l’oeil), qui provoque la cécité. L’oeil a besoin de beaucoup de Vitamine C afin d’éliminer les radicaux libres générés par une exposition directe à la lumière du soleil.

15. Une aide possible dans le traitement de la tuberculose

Une étude récente publiée dans « Nature Communications » montre que la Vitamine C peut tuer la bactérie à l’origine de la Tuberculose. D’autres études sont en cours.

Si les bienfaits ne sont pas tous (encore) validés par des études scientifique, la Vitamine C est un nutriment essentiel à notre santé et notre bien-être. Une complément alimentaire de Vitamine C peut être nécessaire pour atteindre un taux intéressant.