4 vitamines et minéraux indispensables l’hiver

Froid, manque de lumière, stress de rentrée, fatigue… Notre corps et tout particulièrement notre système immunitaire sont mis à rude épreuve durant la période hivernale. Voici 4 vitamines et minéraux pour booster son énergie et ses défenses naturelles cet hiver :

– La Vitamine C : c’est LA vitamine indispensable pour passer un hiver en forme et tenir les virus à distance. Elle est à l’origine de pas moins de 100 processus métaboliques du corps humain ! En plus de renforcer le système immunitaire, elle redonne de l’énergie et est également un très bon atout anti-âge. Avec tout ça, il est vraiment temps de faire une cure !

La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes, le kiwi, ou encore le cassis. Cependant, en hiver il peut être compliqué de trouver des fruits de bonne qualité qui puissent répondre à nos besoins en vitamines. Vous pouvez alors vous tourner vers des compléments alimentaires pour pallier à ce manque. Mais attention, choisissez des compléments alimentaires naturels pour un effet optimal !

Extrait de fruits bio, Equilibre Vitamine C de Biophenix est une vitamine C naturelle sans aucun excipients ni produits chimiques qui pourraient agresser le corps. 1 sachet d’Equilibre Vitamine C par jour équivaut à la prise d’une bonne vingtaine de fruits et légumes frais. C’est ainsi une très bonne alternative pour combler les carences durant l’hiver.

– Le Magnésium : Une carence en magnésium peut se manifester par de la fatigue émotionnelle et physique, du stress, de l’anxiété, etc. Cette carence va avoir un impact négatif sur les défenses naturelles du corps qui sont déjà mises à mal par le froid. Une bonne cure de magnésium vous aidera à lutter contre les insomnies et troubles du sommeil pour un hiver en pleine forme.

Les aliments à privilégier pour remonter son taux de magnésium sont le chocolat, les oléagineux, ou encore le poisson.

Climsom vous propose également un magnésium 100% naturel et 100% bio : Equilibre Magnesium de Biophenix. Celui-ci est naturellement accompagné de vitamines du groupe B (vitamines B6, B12, etc.), calcium, potassium et autres fibres qui favorisent son assimilation par le corps.

– Le Fer : Il est très important dans le bon fonctionnement de l’organisme, c’est lui qui transporte l’oxygène dans le sang. Un manque de fer mènera donc à une déficience en oxygène dans le corps qui se fera ressentir par de la fatigue ou un essoufflement inhabituel.

Les aliments riches en fer, tels que la viande rouge, les légumes secs, les abats ou encore les coquillages, doivent être associés à la prise de vitamine C naturelle qui facilite son assimilation dans le corps.

– Le Zinc : Il facilite la multiplication des globules blancs pour un système immunitaire au top ! Manger des huîtres, du bœuf ou encore du foie répond à nos besoins quotidiens en zinc. Le plus ? Le foie gras est également riche en zinc ! Alors faites-vous plaisir durant les fêtes de fin d’année, c’est pour votre bien 🙂